很多家长以及学生，都被护眼灯到底要不要开其他灯这一情况困扰着，实际上答案并非简单的。

环境亮度的影响

环境亮度乃是决定是否需要辅助光源的关键要素，当我们于护眼灯下进行阅读之际，倘若周围环境过度昏暗，那么瞳孔便需频繁调节尺寸以适应明暗之变化，这般持续调节会致使眼部肌肉处于紧张态势，极易引发视觉疲劳 。

依照明工程学会所提建议，工作区域跟环境背景的亮度之比，最好把控在3比1以内，像护眼灯照度达500勒克斯之际，周围环境照度不应低于150勒克斯，此比例可确保视觉舒适度，防止眼睛需持续重新适应光线。

个人用眼需求

每个个体的用眼习惯呀，还有视觉敏感度呢，都是存在着差异的。有一些人呢，在那种比较暗的环境之下，反倒会觉得更加舒适些。并且呀，视力比较弱的那些人呢，通常是需要更强的光照的。年龄呢，同样是个重要的因素哟，40岁以上的这样一群人呢，因为晶状体调节能力下降了呀，往往是需要更高的照度的。

当青少年进行作业完成之时，建议将桌面照度维持在300至500勒克斯的范围当中，此范围不但能够满足阅读所需，而且不会由于光线过分强烈而产生眩光，能够借由手机光感应用或者专业照度计去测量实际的光照强度。

护眼灯质量差异

市场当中护眼灯质量呈现出参差不齐的状况，其价格处在从几十元一直到上千元各不相同的范围。优质的护眼灯运用的是高品质的LED芯片，所发出的光线均匀且柔和。劣质的产品有可能存在频闪的问题，尽管肉眼难以将其察觉出来，然而长期使用的话依然会致使视疲劳。

可通过查看有无国家强制性产品认证（CCC标志）以及光电参数报告来 判断护眼灯质量优质产品一般会标注显色指数（CRI）达到90以上，色温在4000K左右，这些参数均可在产品说明书中找到 。 ， 。

科学用光原则

科学照明需依照“整体照明加上局部补光”的准则，室内顶灯给予基础照明，护眼灯当作作业区域的补充光源情况，这般可塑造均匀的光环境，防止视线于明暗区域频繁进行切换。

进行实际布置期间，护眼灯要安放在并非是惯用手一侧的前方之处，和桌面形成30至45度的夹角。此位置能够切实有效地降低手部所产生的阴影，与此同时回避光线直接照射到眼睛。灯具的高度建议调节到距离桌面40至50厘米的程度呢。

灯具选购要点

当你在进行护眼灯选购这个行为的时候，需要着重去关注几个方面的技术参数，其中包括，显色指数应该是大于90的，如此才能够保证物体所呈现出来的颜色是真实自然的，色温方面选择4000K左右的暖白光这种情况是最为适宜恰当的，光照均匀度要实现达到A级标准这样的程度，以此来保证在照明区域范围之内亮度是保持一致状态的。

对选择通过国家 AA 级照度标准的产品提出建议，这类灯具 在 30 厘米范围之内照度能达到 500 勒克斯，在 50 厘米范围之内能达到 250 勒克斯 ，购买的时候可以要求查看第三方检测报告，以此确保参数真实且可靠 。

使用场景调整

各异的使用场景当中，得要灵活地去调整照明方案。在阅读纸质书籍之际，光线能够稍微暗一些；当使用电子设备之时，就需要适当地提升环境亮度，以此来减少屏幕跟周边的对比度。在夜间使用时，建议一并开启房间主灯，从而保持整体环境的明亮。

之于长时间伏案工作的那群人，给出这样的建议，间隔45分钟当休息5至10分钟。休息之际能够远眺窗外，让眼睛触碰到自然光线是可行的。与此同时要维持每天2小时之上的户外活动，这对于预防近视格外重要。

当您在进行选购以及使用护眼灯这个行为的时候，究竟遭遇过什么样的使您感到困惑的情况呢？欢迎来到评论区，将您所拥有的经验分享出来，要是您觉得这篇文章具备有用性的话，那么请您点赞给予支持，并且把它分享给更多的朋友 。

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